Стресс жана анын жумуш ордуңузга кандайча таасир этерин түшүнүү

Мазмун

• Стресстин физикалык таасири сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизет
• Маанилүү стресстин себептери, мүнөздөмөлөрү жана уруштары
• Стресстен арылууга эмне жардам берет?
• Стресс жана анын жыргалчылыгы
• Өзгөрүүдөн келип чыккан стресстин натыйжалары
• Кызматкерлердин натыйжалуулугу жумуш ордундагы стресстин натыйжасы болушу мүмкүн
• Жумуш ордундагы стрессти башкаруу жөнүндө корутунду

Стресс кадимки нерсе. Бардык адамдар жумушка, үй-бүлөгө, чечимдерге, сиздин келечегиңизге жана башкаларга байланыштуу стрессти сезишет. Стресс - физикалык жана психикалык жактан да. Ага оорунун айынан, жакын адамынын өлүмү, жоопкерчиликтеринин өзгөрүшү же жумушта күтүү, жумуштан көтөрүлүү, жоголуу же өзгөрүү сыяктуу ири жашоо окуялары себеп болот. Негизги жумуш орду жана жеке стресс сөзсүз болот.

Кичинекей күнүмдүк окуялар стрессти пайда кылат. Бул стресс сизге анчалык деле көрүнбөйт, бирок кичинекей стресстин туруктуу жана кумулятивдик таасири чоң таасир берет. Бул чоң таасир сиздин ден-соолугуңузга жана акыл-эсиңизге жакшы таасир этет. Чоң жана кичинекей стресстердин терс таасирине жол берсеңиз, физикалык жана психикалык саламаттыгыңыз бузулат.

Стресстин физикалык таасири сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизет

Күнүмдүк стресстен улам денеңиз автоматтык түрдө кан басымын, жүрөктүн согушун, дем алуу, зат алмашуу жана булчуңдарга кан агымын жогорулатат.Бул стресстен арылтуу денеңизди жогорку басымдагы кырдаалга тез жана натыйжалуу жооп кайтарууга жардам берет.

Бирок, кичинекей же чоң стресстик кырдаалга такай реакция кылып, алардын таасирине каршы физикалык, акыл-эс жана эмоционалдык өзгөрүүлөрдү жасабасаңыз, ден-соолугуңузга жана ден-соолугуңузга зыян келтире турган стрессти сезип жатасыз. Бул окуяларды кандай кабыл албасаңыз дагы, тышкы жана ички стресстен улам келип чыккан окуяларды түшүнүүңүз керек.

Стресс дагы оң болушу мүмкүн. Жумушта мыкты иштөө үчүн сизге белгилүү бир стресс керек. Стрессти башкаруунун ачкычы - ден-соолугуңузга, көз карашыңызга, мамилелериңизге жана жыргалчылыгыңызга зыян келтире турган стресстин туура эмес көлөмүнө каршы энергия, амбиция жана шыктануу берет.

Маанилүү стресстин себептери, мүнөздөмөлөрү жана уруштары

Ар бир адам ар кандай болгондуктан, стресске алып келген окуялар жана көйгөйлөр ар башка болсо да, адамдарда дээрлик ар тараптуу болуп жаткан кээ бир маселелер бар. Булар сиз түшүнгүңүз келген жана стресстен сактануу чараларын көргүңүз келет.

• Өзүн башкара албай,
• Багымсыз сезип,
• Убакытты создуктуруп же милдеттенмени аткарбай калсаңыз,
• Убакытты сактаганга караганда көбүрөөк милдеттенмелерди алуу,
• Өзгөртүү жасоо, айрыкча сиз демилгелеген же уюштурбаган өзгөрүүлөр,
• Белгисиздик, жана
• Өзүн-өзү күтүү.

Стресстен арылууга эмне жардам берет?

Стресс жана белгисиздик мезгилинде сиз болжолдонуучу маселелерди, көйгөйлөрдү жана мүмкүнчүлүктөрдү алдын ала билип алсаңыз болот. Мисалы, кандайдыр бир өзгөрүү учурунда уюмдун мүчөлөрү:

• Өзгөрүүгө байланыштуу ар кандай жолдор. Айрым адамдар өзгөрүүлөрдү жана белгисиздикти кабыл алып, тууралашууда кыйналышат; башкалар өзгөрүүлөргө кубанып, аларды чоң мүмкүнчүлүктөр деп эсептешет. Айрым адамдар өзгөрүүнү демилгелешет; башкалар статус-квону тандашат.
• Стресс менен күрөшүүдө жана өзгөрүүлөрдү башкарууда ар кандай тажрыйба жана практика. (Бир адамдын башына мүшкүл түшкөн нерсе экинчисин козгошу мүмкүн же үчүнчү адамды жөн гана кыжырына келтириши мүмкүн.) Теориялык жактан адамдар стресстен арылууга жана тажрыйбага байланыштуу өзгөрүүгө дуушар болушат.
• Айрым адамдар "муну ачык айтуу керек". Калгандары унчукпай азап чегишет. Айрымдар нааразы болгондо жеңилдеп калышат. Айрымдар сүйлөшүп, сүйлөшүп, сүйлөшүп жатышат, бирок өзгөрүүнү чынында эле колдоп жатышат. Башкалары өзгөрүүлөрдү чагымга алуунун жана алдыга жылуу аракеттерин солгундатуунун жолдорун табышат.
• Ар кандай деңгээлдеги стресс жана өзгөрүүлөр үй-бүлө, баштапкы мамилелер жана ден-соолук сыяктуу жашоонун башка чөйрөлөрүндө болот.
• Өзгөртүү учурунда, адамдар учурдагы өзгөрүүлөрдөн жана стресстен келип чыккан кырдаалдардан ар кандай таасирге ээ болушат. Ошондой эле алар жубайынан, башка досторунан, досторунан, менеджеринен жана кесиптештеринен ар кандай өлчөмдө жана ар кандай колдоо түрлөрүн көрүшөт.

Ушул жана башка маселелердин бардыгы сиздин жумуш ордуңуздагы стрессти жана өзгөрүүнү башкаруу, натыйжалуу иштей берүүңүзгө таасир этет. Олуттуу стресске жана өзгөрүүлөргө дуушар болгон адамдар мурункулардай эле иштей албай калышы мүмкүн экендигин моюнга алуу керек.

Стресс жана анын жыргалчылыгы

Стресс ден-соолугуңузга, энергияңызга, жыргалчылыгыңызга, акыл-эсиңизге жана жеке жана кесиптик мамилелериңизге таасир эткен физикалык, эмоционалдык жана жүрүм-турум көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Ошондой эле, ал коргонуу сезимин, мотивациянын жоктугун, топтолуу кыйынчылыгын, кырсыктарды, өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүн жана кадимки гармониялуу кесиптештеринин ортосундагы өз ара чыр-чатакты жаратышы мүмкүн.

Абдан көп стресс уйкунун жоголушу, кыжырдануу, белдин оорушу же баш оору сыяктуу кичинекей көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, ошондой эле жогорку кан басымы жана жүрөк оорулары сыяктуу өмүргө коркунуч туудурган ооруларга алып келиши мүмкүн.

Стресс учурларда же кырдаалда адамдар өзүн алсыз же "аны көтөрө албагандыгы" үчүн күнөөлөшөт. Көбүнчө уюмдардагы менеджерлер өзгөрүүлөрдүн же стресстик кырдаалдардын кадимки өнүгүшүн түшүнүшпөйт жана стресстик окуядан кийин кызматкерлердин тез арада жалпы өндүрүмдүүлүккө кайтып келишин күтүшөт. Андай болбойт.

Өзгөрүүдөн келип чыккан стресстин натыйжалары

Адамдар өз жумушчу топторуна, уюштуруу структураларына, жеке жоопкерчиликтерине жана жумушту аткаруунун ыкмаларына терең маани беришет. Булардын кайсынысы болбосун, жеке тандоо менен же уюштуруу процесси менен алектенсе, анда алар биротоло алынып салынган жана катышпаган сезилип, өткөөл мезгил келип чыгат.

Ушул өткөөл мезгилде адамдар жаңы кадамдарды көздөп, интеграциялоодо эски жолдор менен кете башташы мүмкүн.

Жумушуңуздагы стрессти эске алганда, стрессти, стрессти пайда кылган кырдаалды жана кызматкерлердин стрессти кандайча кабыл алганы сизге жана сиздин кызматкерлериңизге стрессти жана өзгөрүүнү натыйжалуу башкарууга жардам берет.

Кызматкерлердин натыйжалуулугу жумуш ордундагы стресстин натыйжасы болушу мүмкүн

Ушул жана башка маселелердин бардыгы сиздин жумуш ордуңуздагы стрессти жана өзгөрүүнү башкаруу, натыйжалуу иштей берүүңүзгө таасир этет. Олуттуу стресске жана өзгөрүүлөргө дуушар болгон адамдар мурункулардай эле иштей албай калышы мүмкүн экендигин моюнга алуу керек.

Стресс ден-соолугуңузга, энергияңызга, жыргалчылыгыңызга, акыл-эсиңизге жана жеке жана кесиптик мамилелериңизге таасир эткен физикалык, эмоционалдык жана жүрүм-турум көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Ошондой эле ал коргонууга, мотивациянын жетишсиздигине, топтолуунун кыйынчылыгына, кырсыктардын, өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүнө жана адамдар ортосундагы чыр-чатакка алып келиши мүмкүн. Ашыкча стресс уйкунун жоголушу, кыжырдануу, белдин оорушу же баш оору сыяктуу кичинекей көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, ошондой эле жогорку кан басымы жана жүрөк оорулары сыяктуу өмүргө коркунуч туудурган ооруларга алып келиши мүмкүн.

Стресс учурларда же кырдаалда адамдар өзүн алсыз же "аны көтөрө албагандыгы" үчүн күнөөлөшөт. Көбүнчө уюмдардагы менеджерлер өзгөрүүлөрдүн же стресстик кырдаалдардын кадимки өнүгүшүн түшүнүшпөйт жана стресстик окуядан кийин кызматкерлердин тез арада жалпы өндүрүмдүүлүккө кайтып келишин күтүшөт. Андай болбойт. Башкаруучулар өзгөртүүгө ар бир адамдын жеке тажрыйбасы экендигин түшүнүп, ар кандай сезимдерди баштан кечирип жаткан адамдардын кеңири чөйрөсүнө колдоо көрсөтүшү керек.

Жумуш ордундагы стрессти башкаруу жөнүндө корутунду

Жумушуңуздагы стрессти эске алганда, стрессти, стрессти пайда кылган кырдаалды жана кызматкердин стрессти кандайча кабыл алаарын билүү сизге жана сиздин кызматкерлериңизге стрессти жана өзгөрүүнү натыйжалуу башкарууга жардам берет.