Эмне үчүн медитация убакытты башкаруунун мыкты куралдарынын бири болуп саналат

Мазмун

• Медитация кылбаганда эмне болот
• Отуруу дагы оңой эмес
• Артыкчылыктарыңыз жөнүндө көз карашыңызды өзгөртүңүз
• Ой жүгүртүүнү кантип баштоо керек

Сиз өзүңүздүн апаңыздын жашоосу өтө башаламан болуп жаткандай сезилгенде, апалардан бир аз гана убакыт күттүм. Ачып, ой жүгүртүүгө убакыт келди. Ой жүгүртүү сизге жакшы, бирок токтоп отуруу мүмкүн эмес окшойт. Жасала турган иш өтө көп!

Убакыттын тартыштыгы - медитация менен чече турган маселе. Медитация практикасына инвестиция салуу убакытты башкаруунун эң мыкты куралы экендигине ишендире кетейин.

Медитация кылбаганда эмне болот

Үзгүлтүксүз марафондо чуркаганда, мээңиз стресстен же тынчсыздануудан тең салмаксыз болуп калышы мүмкүн. Мээңиздин бир тарабы экинчисине караганда көбүрөөк иштейт, андан кийин экөө тең шайкеш келбейт. Ой жүгүртүү мээңиздин кайрадан тең салмактуу болушуна шарт түзөт.

Мисалы, көйгөйдү чечүүгө кечигип жатасыз дей бериңиз. Эртең менен жоопту сыйкырдуу деп ойлойсуң! Өзүңүзгө: "Өткөн түнү эмнени түшүнбөй жатам?" Сиз уктап жатканда, мээңиздин борборун тапкандыгыңыз болду. Ал кайрадан салмактуу болуп калды. Ой жүгүртүү сизге дагы бир натыйжа берет.

Көптөгөн тапшырмаларды же чечимдерди талашып-тартышып жатканда, чечимди кысымга алуу же жашооңузду жакшыраак уюштурууга аракет кылуу менен аны начарлатасыз. Эгер сиз жасап жаткан ишиңизди токтотуп, эс алсаңыз, мээңизге тең салмактуулукту камсыз кылат.

Отуруу дагы оңой эмес

Унчукпай отуруу кандай сонун, чынбы?

Сиздин марафон же спринт аралыгындагы машыгууңуз аяктайт. Сиз бейпилдикке чегинүүгө даяр көзүңүз менен жабышып отурасыз. Балдардын айланасында секирип отурушун же калыстын оюнун көрүүнүн кажети жок. Сизге өзүңүздүн жумуш тизмеңизде, электрондук почта билдирүүлөрүңүздө жана жумуштарыңызда иштөөнүн кысымын бошотууга уруксат бересиз жана сиз жөн гана отурасыз.

Бул эң оор бөлүгү болушу мүмкүн!

Дайыма жасала турган иш токтоп калганда, өзүңүзгө кантип уруксат бере аласыз? Айтып койсоңуз, кир жуугуч салынуучу себет менен ылдый басып бара жатасыз жана "мен аябай чарчадым, бирок дагы бир кир жуугуч жасасам, анда өзүмдү жакшы сезем" деп ойлойсуз.

Өзүңүздү аяктаган сезесиз, бирок дагы деле чарчап каласыз. Чындыгында андай эмес жакшы.

Сиз аткарылуучу иштер тизмесинен бир нерсени текшерип көрүшүңүз керек, бирок бул өзүңүздү кандайча жакшы сезет? Беш жылдан кийин, бүктөлгөн кийимдерден канчалык жакшы болгонуңуз эсиңиздеби?

Артыкчылыктарыңыз жөнүндө көз карашыңызды өзгөртүңүз

Ой жүгүртүүгө артыкчылык бер. Ой жүгүртүүгө болгон көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам берүү үчүн, ушул практика сизди беш жылдан бери кандай сезимде болору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ой жүгүртүп көргөндөн кийин, "Бул менин жашоомду кандайча өзгөртөт деп ойлойм?"

Тынчсыздануу, стресс, тынчсыздануу, ачуулануу же күнөө сезүү сыяктуу терс сезимдерге канча убакыт коротконуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгер ой жүгүртүүгө убакыт бөлсөңүз, анда бул сезимдериңизди азайтып, натыйжада аларда жашоого аз убакыт коротуп, бейпил абалда болосуз. Ой жүгүртүү сизге бир нерседен бошотулган сезимди берет. Бул сизди тынчыраак сезет.

Ой жүгүртүүнү кантип баштоо керек

Үй-бүлөңүз эртең менен бырыш кийимин тандап, отура бериңиз. Сизде ар дайым тандоо бар. Отуруп, бир нече терең дем алыңыз. Дем алуу жана дем алуу учурунда денеңиздин кандайча кыймылдап жатканы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул медитациянын эң негизги формасы. Ойлор оюңузга түшөт, алар ар дайым жасашат, бирок сиз учурда алардын мааниси жок деп чечсеңиз болот. Маанилүү нерсе - бул сиздин демиңиз.

Башында канча убакыт медитация кылганыңыз маанилүү эмес. Качанкыга чейин отура турганыңыз жөнүндө стресстен алыс болуңуз. Отурганда өзүн күнөөлүү сезбөөгө өзүңүзгө уруксат бериңиз. Жылып кетиши мүмкүн, бирок иш жүзүндө ал басаңдайт. Андан кийин кандай сезимде болуп жатканыңызды билүү үчүн, медитацияңыз менен жүрүңүз. Ой жүгүртүү сизди таң калтырышы мүмкүн. Беш жылдан кийин сиз башка адам болуп кетишиңиз мүмкүн жана сиздин үй-бүлөңүз да аны жакшы көрөт.